1. npx ccusage@latest monthly — 看清自己的真实用量。
2. /doctor 和 /context — 体检你的 Claude Code 配置，找出重复指令/无用集成。
3. 在 ~/.claude/settings.json 里把 CLAUDE_AUTOCOMPACT_PCT_OVERRIDE 调低到 30 左右，避免上下文腐化拖累准确率；配合“一任务一对话”（做完就 /clear）的习惯，是投入最低、见效最快的组合。

npm install -g ccusage 装好之后用法一样：ccusage monthly

安装（在 Claude Code 里直接输入）：

/plugin marketplace add DietrichGebert/ponytail
/plugin install ponytail@ponytail

/ponytail 这条命令只在你想改变行为时才需要打，平时不用管：

┌────────────────────────────────────────────┬───────────────────────────────────┐
│                    场景                    │           要不要打命令            │
├────────────────────────────────────────────┼───────────────────────────────────┤
│ 正常使用，享受默认效果                     │ 不需要，装完自动生效              │
├────────────────────────────────────────────┼───────────────────────────────────┤
│ 想调轻一点 / 调狠一点                      │ /ponytail lite 或 /ponytail ultra │
├────────────────────────────────────────────┼───────────────────────────────────┤
│ 这次任务不想要它管（比如故意要写详细一点） │ /ponytail off                     │
├────────────────────────────────────────────┼───────────────────────────────────┤
│ 想看看它到底帮你省了多少                   │ /ponytail-gain                    │
└────────────────────────────────────────────┴───────────────────────────────────┘

如果不想每次开新项目都是默认的 full，也可以在装好后设置环境变量 PONYTAIL_DEFAULT_MODE，或者编辑 ~/.config/ponytail/config.json 把默认强度改成你喜欢的档位——但这属于“一次配置，之后不用管”，不是每次对话都要打的命令。

搭配用：caveman（更轻量、更保险）

只压缩输出的话术（去掉客套话），不改变 agent 的编码行为，风险更低，实测省 21% 成本、约 65% 输出。而且它专门做了 Windows PowerShell 安装脚本，对您的环境更友好：

irm https://raw.githubusercontent.com/JuliusBrussee/caveman/main/install.ps1 | iex 或者直接用插件市场： claude plugin marketplace add JuliusBrussee/caveman && claude plugin install caveman@caveman

使用：说 “talk like caveman” 或输入 /caveman 开启，normal mode 关闭，/caveman-stats 看实际省了多少钱。