医疗灵媒摘录

醫療靈媒丨各類疾病的開始 – 慢性脫水！–果食超人

人體70%都是水分組成，可見水分的重要性。你可能想不到的是，現在地球的酸性環境（污染、輻射、農藥、現代生活方式等）導致絕大多數人處於慢性脫水的狀態，而且都不知道慢性脫水正是各類慢性疾病（三高、心髒病、中風、糖尿病、癌症、慢性疲勞、焦慮抑鬱等幾乎所有病症）的開始，因為慢性脫水會導致血液粘稠。

一. 血液粘稠的危害

身體內一旦缺水，就會導致血液變得粘稠。一旦血液開始長期粘稠，會導致一系列的健康問題。

1） 心臟負擔大大加重

肝是體內第一排毒器官，首要功能是將它濾去毒素後的干淨血液送到我們的泵-心臟，從而將乾淨的血液輸送到身體各處和各個器官。大家想像一下：如果我們用吸管喝一杯乾淨的水，基本上不需要用什麼力氣就能把水吸到嘴裡；如果我們用同樣的吸管喝一杯奶昔，是不是需要花一些力氣才能吸到嘴裡。同樣的道理適用於我們的心臟，心臟就像一個泵要將血液泵上來實現循環，如果我們的血液是粘稠的，那麼心臟就需要更大的功率來實現這個過程，但我們的心臟是要持續一輩子的，不可能休息一分鐘，因此身體很聰明會通過血管加高壓以減輕心臟的負擔，因此是導致高血壓的重要原因（長期壓力是另外一個原因）。 長久粘稠的血液還使得心臟很難給大腦和器官提供充足的血液和氧氣，導致疲憊和精力不足。血液粘稠導致心髒病和中風的機率大大上升。一個長期健身看上去很健康的人都可能因為不良飲食習慣導致血液粘稠，這就是為什麼現在有年輕或者中年人即使長期保持運動，但突然在健身房死於心髒病或者中風的觸發原因。

2） 身體排毒功能大大減弱

血液粘稠使得身體本身排毒功能大大減弱。大家想像一下，下水道裡面的東西都是粘稠的髒東西，如果我們要清洗下水道，最基本的肯定需要用水來沖洗，我們的身體也一樣，當血液越來越粘稠以後，身體很難將毒素排出，這就意味著如果你在血液粘稠狀況下進行排毒或者通過運動排毒，同時沒有足夠補水，通過排毒和運動後，毒素從器官排出進入血液，但因為沒有足夠的水分將其清出體外，就相當於你做了秋季大掃除，清理了好多垃圾袋放在家門口等待清走，但始終沒有垃圾車來拉走是一樣的，門口放久了還是會造成蚊蠅滋生。

3） 病毒細菌大量滋生

血液粘稠直接意味著血液缺氧，缺氧則會導致大量的病毒和細菌滋生，從而導致各類慢性疾病包括慢性疲勞、癌症等。

4） 焦慮、抑鬱和惶恐加重

現代快節奏的生活導致很多人都有焦慮，如果同時血液粘稠，都會導致焦慮抑鬱等症狀的加重。

5） 結石

血液粘稠不僅是導致中風、心髒病、高血脂、高血糖、高血壓、高膽固醇、肝和腎等疾病的重要原因，也是導致結石的重要原因。長期高蛋白沒有水果蔬菜的飲食會導致結石的形成，例如膽結石其實是體內過剩蛋白質和膽汁等結合而形成的。高蛋白高油脂飲食（如果大量食用動物蛋白也就是高脂肪飲食，因為動物蛋白即使完全的瘦肉120克進入體內對於消化系統等同於一調羹的脂肪）中的大量油脂也會導致血液粘稠和缺氧。

二．導致慢性脫水的生活習慣

你每天喝多少水、蔬菜汁或者果汁？也許有人說我每天喝好多飲料呢，有水、咖啡、酒、汽水、茶等各類都喝，不可能脫水。或者有人說，我一天都不覺得口渴啊，因此不可能脫水。現在酸性的環境（土地的酸化、污染、輻射等各類因素）意味著身體對水分有大量的需求，因為身體需要通過水分來將這些環境毒素排出。如果我們飲食習慣沒有大量補充水分，會導致酸性環境影響加劇，更加加重體內慢性脫水。現在生活很多大家每天可能都飲用的東西其實都在慢慢導致身體的脫水，你有沒有意識到？

1） 咖啡、軟飲料、酒精

許多人一早第一杯飲料是咖啡，咖啡是非常導致身體脫水的一種飲料，即使你每天只喝一杯咖啡，後面都喝水，總體這一天也會導致你處於脫水的狀態。
軟性飲料也一樣。而且軟性飲料內大量的糖分使得身體需要用大量的水分將其排出從而導致脫水（道理和糖尿病人經常覺得口渴是因為體內的高糖分需要通過水分排出體外，以降低血糖，從而導致脫水是類似的）；如果大家選擇現在無糖軟性飲料，取代糖分的阿巴斯甜以及其他甜味劑都是神經毒素，會擾亂神經系統損害大腦並導致腦補中風（如果你一定要喝軟性飲料，無糖的是對身體最糟糕的選擇）。
酒精不僅會導致身體嚴重脫水，而且對我們重要的排毒器官肝臟負擔極其重。特別在晚上肝臟休息排毒的時候喝酒是最傷害身體的選擇。例如啤酒非常脫水，喝了啤酒會不斷上廁所。如果你很喜歡咖啡，如果能夠大量補水同時，也許可以時不時喝一杯。但對於現代很多人早上一杯咖啡，下午汽水，晚上酒精的人，這真是雪上加霜。
如果想讓自己不受慢性疾病的困擾，建議早上一起床喝一大杯新鮮檸檬加入水中，這個不僅能幫助睡眠後身體將夜間排出的毒素順利排出體外，而且檸檬中維生素C能讓血液充滿氧氣，幫助你開始新的一天。

2） 鹽分

大家吃多了鹹的東西會覺得口渴，現代很多人都長期在外面飲食，導致鹽分大量攝入。而且很多人特別喜歡吃鹹的東西，原因其實是因為體內缺少礦物鹽，身體會有要補充的慾望即想吃鹹的東西，但是因為無法表達，我們往往選擇了不好的礦物鹽-鹽分，而沒有攝入例如西芹、菠菜（如果榨汁喝會覺得有微鹹的口感）等蔬菜中的礦物鹽是身體運轉必須的好礦物鹽。我們需要補充對身體有利無傷害的蔬菜中的礦物鹽，而限製鹽分的攝入。

3） 烹飪和加工食品

大家知道，油炸、煎本身是一個食物脫水的過程，中餐基本上所有都是用油烹飪而成的，脫水的食物在體內需要用水分結合進行消化，導致體內的脫水。因此大量補充生食蔬菜和水果以平衡完全烹飪的食物很重要，或者減少油烹飪的食物，通過蒸等方式的飲食可以減少因為飲食導致體內脫水程度。加工食品基本上都是脫水食品，因此直接導致身體脫水更嚴重。

4） 高蛋白高脂肪飲食

如上所述，這些食物的消化需要大量的身體水分進行排毒，因此會導致身體很快的脫水。如果你喜歡動物蛋白，現在明白原理了，要考慮到身體健康，盡可能減少到最低甚至不攝入，同時保證身體充分水分補充。

5） 茶

紅茶因為經過烘烤，因此是脫水的飲料。如果你每天唯一的飲料就是紅茶，可能需要考慮減少為一杯，同時進行大量補水。
綠茶沒有紅茶這麼脫水，不過也是脫水飲料。大家會感覺喝了很多茶不停上廁所，大家可以嘗試一下喝同樣量的果汁或者蔬菜汁，你上廁所的量不會有喝茶後這麼多，因為很多水分被身體吸收利用了。
花草茶不補水，也不脫水，但因為含有多種花草本身的營養，在同時大量補充水分同時，是一種很好的飲料選擇。

三．你是不是慢性脫水？

1）口渴感應機制

現在絕大多數人都處於慢性脫水狀態而不知道的一個重要原因是：我們身體內有一個口渴感應機制，當連續21天內沒有得到充分的補水之後，這個感應“開關”會關閉，導致身體其實處於脫水的狀態，但我們卻收不到信號了。這個需要超過21天甚至更長（取決於慢性脫水時間）不斷補水才能慢慢讓感應機制重啟。對於從不覺得口渴的人，嘗試一段以下補水之後會自然感覺開始有需要喝水的感覺了，就會明白我們可能慢性脫水卻沒有意識的原因。

2）如何判斷

血液粘稠與否並不是看一個人外表能判斷的，長期健身看上去身材很好的人可能血液遠遠比一個不經常鍛煉身材略顯肥胖的人要粘稠並且體質更加酸性。
現代基本上每個人都處於慢性脫水狀態，只是程度不同而已。大家可以根據上述生活方式和飲食習慣判斷，如果長期每天喝的都是咖啡、茶、酒精、軟性飲料，同時飲食是烹飪為主，那身體肯定處於嚴重慢性脫水狀態。如果攝入一部分，而從不補水來抵消脫水效應，也會導致慢性脫水。
可以通過小便的顏色和氣味判斷：如果長期從早到晚都是較深的黃色，其氣味比較重的都是慢性脫水的一些表現。

四．如何真正給身體補充水分？

許多人想到補水，第一步想到的是水，如果大家飲用高質量的礦泉水，那肯定是對身體非常好的。大家需要小心的是現在很多水都有氯存在（例如自來水），氯如果在水中會讓身體非常脫水，因此選擇水的話盡量選擇沒有氯、高品質的礦泉水，或者濾去氯氣後加入新鮮檸檬的水。其實還有許多更加美味而且能讓身體很快大量補充入水分的選擇。

1）黃瓜汁

黃瓜汁或者生吃黃瓜是高度補水的，如果在每天空腹的時候能喝500毫升黃瓜汁或者吃黃瓜，你的身體會感謝你大大改善心臟和能量值，你會很快能感受到身體的變化。

2）新鮮檸檬水

每天喝水里面加入新鮮檸檬汁，檸檬會讓你的水變成活水，而且能很快地讓你補充進水分。如果早上一起床空腹喝一杯500毫升新鮮檸檬水，持之以恆你很快可以感受到健康的改變。

3）椰青水

新鮮椰青水是非常好的補水神器，即使經過巴氏消毒的椰青水也能補水。

4）新鮮未經烹飪的蔬菜

經常吃一些色拉上面放一些番茄、西芹棒、黃瓜、西葫蘆、燈籠椒等生食。

5） 水果

盡情享受各類果汁，果汁是非常補充身體水分的。你可以盡情享用而不用擔心會胖。大家可以試一下，如果你減少動物蛋白攝入，同時大大增加水果攝入，不僅人會變得精力更加充沛，同時還能減肥，如果我們把果糖和糖分混做一談，就像把礦泉水和馬桶裡的水（都是H2O）混做一談是一樣。如果不嘗試，你無法想像大量減少動物蛋白攝入，加入大量水果給你身體帶來的變化。
補充水分是稀釋我們血液，改善身體總體酸性環境，避免心臟問題、中風、癌症等各類慢性疾病的方法。知道問題的起因是療癒的百分之五十，知道如何解決是剩餘的百分之五十。大家不妨體會一下去除脫水食物，大量補水後，那種精神抖擻開心迎接每天挑戰的感覺吧。