====== 大脑 ======

收集与大脑有关的知识点，包括睡眠、休息、养生、运动等。

{{fa>youtube}} [[https://www.youtube.com/watch?v=keOWQbZCyOM|如何放松大脑]] 阐述在上网、刷手机、无所事事的时候大脑处于「预设模式网络」，这种状态消耗大脑60%~80%以上的能量，比专注的时候都高，非常耗能。每次接收到信息的时候还产生三个活动

  - 激活警觉网络，给新信息打开通道
  - 启动定向网络，触达不通部位的神经元
  - 最后是执行网络

这些任务在不停的切换，不断的消耗脑力资源。所以刷一天手机下来比上班还累。

咖啡也会导致很累。咖啡因抢夺了腺苷受体的位置，但是白天活动的时候腺苷依然会不断积累。晚上睡觉不能完全转换为atp。而且由于咖啡因的半衰期，第二天早上还残留前一天的咖啡因。会导致进入一个恶心循环。