1. npx ccusage@latest monthly — 看清自己的真实用量。
2. /doctor 和 /context — 体检你的 Claude Code 配置，找出重复指令/无用集成。
3. 在 ~/.claude/settings.json 里把 CLAUDE_AUTOCOMPACT_PCT_OVERRIDE 调低到 30 左右，避免上下文腐化拖累准确率；配合“一任务一对话”（做完就 /clear）的习惯，是投入最低、见效最快的组合。

安装（在 Claude Code 里直接输入）：

/plugin marketplace add DietrichGebert/ponytail
/plugin install ponytail@ponytail

/ponytail 这条命令只在你想改变行为时才需要打，平时不用管：

┌────────────────────────────────────────────┬───────────────────────────────────┐ │ 场景 │ 要不要打命令 │ ├────────────────────────────────────────────┼───────────────────────────────────┤ │ 正常使用，享受默认效果 │ 不需要，装完自动生效 │ ├────────────────────────────────────────────┼───────────────────────────────────┤ │ 想调轻一点 / 调狠一点 │ /ponytail lite 或 /ponytail ultra │ ├────────────────────────────────────────────┼───────────────────────────────────┤ │ 这次任务不想要它管（比如故意要写详细一点） │ /ponytail off │ ├────────────────────────────────────────────┼───────────────────────────────────┤ │ 想看看它到底帮你省了多少 │ /ponytail-gain │ └────────────────────────────────────────────┴───────────────────────────────────┘

如果不想每次开新项目都是默认的 full，也可以在装好后设置环境变量 PONYTAIL_DEFAULT_MODE，或者编辑 ~/.config/ponytail/config.json 把默认强度改成你喜欢的档位——但这属于“一次配置，之后不用管”，不是每次对话都要打的命令。